20000步消耗的热量约为480-600卡路里。一般普通人步行的速度是4-7km每小时，所以步伐慢的人20000步一般需要走10分钟左右，大约消耗480卡路里，而步伐快的人20000步只需要7-8分钟，大约消耗600卡路里。
一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟。经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是75公分，那么也就是1600步了。