500-600大卡的热量。
人体每天摄入的总热量约1800~2000千卡。所以不管是快走或者是慢跑，自己能够感觉到心跳加速，微微出汗为宜，另外需要限制高热量食物和碳水化合物的摄入，这样才可以达到减肥的目的。