1、
坚持正面的思考：让思想完全专注于积极的方面，不断审视自己的行为和想法，尤其是在低落的情绪时，抵抗负面的言论和思维；
2、
学会塑造良好的心态：多制定可完成的目标，通过认真学习和实现自己的目标，加强自我认同感，以及对未来的希望感；
3、
处理挑战：面对挑战、困难和不期而至的情况，要以积极的态度去面对，及时采取行动，独自解决问题；
4、
与朋友交流：与朋友保持良好的沟通，可以分享心情或共同解决困惑，发现活着的乐趣，改变心理状态。