下奶的水果有榴莲，榴莲含有大量的脂肪以及多种维生素，矿物质，微量元素，碳水化合物等具有通乳的效果。还包括木瓜，龙眼，葡萄，香蕉等都能促进乳汁分泌，起到下奶的功效。也可以多吃一些优质蛋白食物，包括牛奶，鸡蛋，鱼肉等。也可以喝一些猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等。