断奶后出现涨奶的情况是正常的，但是要注意缓解否则容易得乳腺炎。首先可以借助手动或电动的吸奶器来挤奶，挤干净的话就不会涨奶了。还可以用热敷来缓解，通过用热毛巾热敷乳房，可以使原本的阻塞变得通畅，改善乳房的循环，注意热敷的温度要适中。建议断奶期间不要喝太多有助于产乳的营养汤。