月子里可以喝点猪蹄黄豆汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤等，有利于促进奶水的分泌，不要吃生冷，油腻和过于刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物补充营养，保持情绪稳定，不要生气，不要熬夜和过于的劳累，不要受凉。