怎样才能让自己的身材变得健美？
健美首先你要知道第一条件是健康，然后是身材美。健美，前提是健身。先给自己安排好训练计划。健身小白的话，一般一周安排三次左右的训练计划，每个部位肌肉群尽量都要练到，胸、背、腿、肩膀、手臂、腰腹核心，每个肌肉安排三到四个动作。每个动作做三到四组。每组8到12次。
健身大概分为有氧运动和力量训练。训练之前要做有氧运动的热身。力量训练可以做自重训练，自由重量训练和器械训练。
真正健美式训练就属于高阶一点，他会更多采用单关节肌肉群加强训练。因为肌肉力量耐力维度都达到一定程度，要进一步刻画线条。为了达到更好的体型，还会严格的结合饮食。要少食多餐高蛋白优质的碳水化合物低脂肪的饮食结构。还要保证充足的睡眠。
只要每天控制好饮食不贪吃不偷懒，不乱吃，合理安排膳食营养，保证一周三次左右的训练，坚持下去，自然就会有健美的身材。加油吧！