1、
跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
2、
做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
3、
前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。
4、
后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。
5、
到了最后100米时，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲。
6、
建议先去试着练习下，掌握好节奏再考试。