基本技巧是在两臂之间通过时弯曲膝盖并交叉踝关节，然后在另一侧重新伸展双腿。听起来可能并不复杂，但是比你想象的难。
Ashtanga穿越动作是一项较难掌握的技巧，它需要掌握上半身和核心，因为当您启动腹肌和臀部屈肌时，手臂必须支撑您，因为您的腹肌和髋屈肌会吸引您的双腿向上并穿越进入坐姿。