步骤/方式1
跑步：跑步有助于促进体内的脂肪燃烧，减少体内的热量摄入，但是需要长时间坚持，有利于改善苹果肌大的效果
步骤/方式2
调节饮食：苹果肌大建议平时多吃一些含有粗纤维的食物，比如红薯、薏米、燕麦等，有利于加快胃肠道蠕动，促进排便，并且还能够起到改善苹果肌大的效果，避免暴饮暴食，吃一些含有高热量高脂肪的食物。
步骤/方式3
进行按摩