1、上半身保持稳定，在踩单车的时候，上半身的肌肉要保持稳定，主要以大腿和臀部为中心，这样能够均匀的输出两腿的力量，达到瘦身减肥的效果。
2、
手部和背部自然弯曲，在踩单车的时候，手和背应该向前弯曲，背部不能够僵直，避免导致腰背疼痛，并且手臂也要呈现弯曲的姿势，这样手腕和手肘才不会疼痛，而且能够更好的完成踩单车活动。
3、
踩踏单车的前脚掌要放在正确位置，这样能够保证踩踏单车的速度和稳定程度，注意用前脚掌进行踩踏，不要足弓用力，这样能够锻炼大腿的主要肌肉，可以穿专用的单车鞋进行踩踏。
4、
脚踏单车圆形循环，这样踩单车的效率会更高，如果踩动踏板能够接近圆形，那么踩踏单车的效率就会更高，并且在日后的训练中，也能够充分的使用体力，注意调整把手和椅子的高度，在踩踏时舒适即可，注意不要不热身就去踩单车，因为那样会损伤人的膝盖。