1、
该动作可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌，是锻炼胸部力量，塑造胸肌曲线的最有效动作之一，长期坚持可锻炼肌力，美化肌肉线条，达到健身美体的效果；
2、
锻炼该动作时核心收紧，身体上下移动，对锻炼核心肌群，提高身体稳定性也有效；
3、
长期锻炼可增强耐力，提高身体素质，增强抵抗力。