晚上戴眼罩时，正确的方法是先调整好眼罩，将眼罩从后往前轻轻套在眼睛上，确保眼罩能紧贴眼周，不会松动或压迫眼睛。
调整好位置后，用手指轻轻拍压眼罩，使其与眼部更紧密地贴合，防止外界光线的干扰。此外，要选择舒适、柔软的眼罩材质，避免皮肤过敏和压迫眼睛造成不适。正确佩戴眼罩能够提高睡眠质量，帮助缓解疲劳，保护眼周肌肤，是养成良好睡眠习惯的重要一环。