1、
拉筋之前必须些热身运动。
2、
垃拉筋的时候不要暂停呼吸，应该缓慢的深呼吸。
3、
运动以后也要缓和的做一下相应的拉筋。
4、
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
5、
来回替换拉筋的肌肉群。
6、
拉筋的程度只要到感觉到有点"张力"或"酸"，就可以了，但绝对不能到疼痛难忍。